８月２７日（土）
昨夜はちょっと涼しかった。こんな日が続くとうれしいものです。
仕事中は座ってる事が多いので少し歩こうと。
日が落ちてお散歩へ。
ちょっと夕焼け
最近思う事。ただ歩くってのがあまり好きじゃないのかもって。
多少なりとも目的があった方が散歩も楽しめる。
昨夜はお買い物。
少し重たい物を買う場合は自転車が良い。
しかし昨夜はお散歩がメインでお買い物はついで。
自転車が楽だけど散歩をする理由として
リンパ浮腫が悪化させたくない。
多少動いた方が良く眠れるかなって
(朝散歩がいいんだけど、まだまだ暑い。日差しが強い。)
最近の眠りについて
夜寝て朝まで眠ることは最近あきらめています。
何度か目が覚める。
でも寝ている時間が少しでも長くなるように
気を付けていること。
- コーヒーは午後２時以降は飲まない。
- 寝る前はスマホを見ない。(時々見ちゃいます。)
- 寝る２時間位前にお風呂。ちゃんと浸かる。(時々シャワー)
- 寝る１時間前位にヤクルト４００(時々ヤクルト１０００)
- そして最近嵌っている、雨の音を聞きながら寝る。
Youtubeで流してちょっと読書して眠気が来たらそのまま・・・
結構すんなり眠りに就きます。
雨の音だけの物やちょっと雷があったり、オルゴールの入ってるのを聞いたり。
基本雨の音が好きです。
眠りは大切😊
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最近の体調
体調よし。
足先が痺れている。特に第２指がちょっと痛い。
右太もも浮腫みが気になる。
ちょっと便秘
最近お菓子食べ過ぎ
ドラマ『僕の姉ちゃん』でブルボンのホワイトロリータを食べるシーンが
それを言い訳にして。。。。食べ過ぎました(;^_^A
